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조정 개선

조정 개선

 

사실 일부 사람들은 다른 사람들보다 더 조율 된 사람입니다.
그들은 움직임이 우아하고 흐르는 것처럼 보이게하고 나머지는 똑같은 행동을하기 위해 어색하게 투쟁합니다.
에어로빅 수업을 들으 신 분이라면 참가자가 반대 방향으로 움직이거나, 틀린 발을 사용하거나, 템포를 따라가는 데 어려움을 겪고있는 것을 보았을 것입니다. 그러나 그들은 다른 사람들과 부딪 히지 만 "다르게"움직이고 있다는 것을 인식하지 못하는 것 같습니다.
왜 이런거야?
인간 운동은 신경근 작용 또는 조정의 결과로서 발생하는데, 이는 중추 신경계 (CNS)가 다발성 기능 운동의 수행에서 근육을 조절하는 능력으로 정의된다.
조정되지 않으면 정확한 형태, 유동성 및 통제로 움직이는 능력이 저하됩니다. 협응이 좋지 않으면 관절의 정렬이 어려워지고 부드러운 조직의 수많은 긴장과 눈물이 생길 수 있습니다.
앞으로 나아가는 것은 간단한 행동 일지 모르지만 일련의 신경근 명령을 요구합니다. 오른쪽 다리와 왼쪽 팔을 걷는 것처럼 앞으로 움직이는 것은 정상적인 것이며 그 반대도 마찬가지입니다. 반대쪽 팔을 앞으로 돌리면 신체가 불안해집니다.
우리가 운동 할 때 우리의 움직임은 일련의 행동으로 학습됩니다. 예를 들어, 팔꿈치 또는 무릎을 구부리는 것은 일련의 학습되고 연습되고 패턴으로 기억되는 일련의 신경근 변화를 수반합니다.
궁극의 뚜껑 잘 간수 해는 당신의 손 눈 조정을 훈련시키는 좋은 스포츠 다.
조정이란 근본적으로 주어진 육체 노동을 위해 적시에 여러 근육을 기능시키는 것을 의미합니다. 어떤 사람들은 자연스럽지 만 나머지 사람들은 그것을 배우고 육성하고 연습해야합니다.
모든 사람들은 서로 다른 정도의 신체적 조정력을 가지고 있으며, 그 중 일부는 유전 적 기원을 가지고 있습니다. 우리 중 대부분은 속성의 평균 조합을 상속 받지만 스펙트럼의 각 끝에 약간의 속성이 있습니다.
운 좋은 사람들은 예외적 인 조합으로 축복받을 것이며, 덜 운 좋은 사람들은 반대의 범위를 물려받을 것입니다.
물론, 조정에 참여하는 다른 요인들도 있습니다. 연구에 따르면 태아가 필요할 때 모든 중요한 영양분을 얻지 못하면 개발중인 배아의 신경계가 유전 잠재력만큼이나 최적이 아닐 수도 있습니다.
그러나 이는 잠재력 일 뿐이며, 개발되지 않으면 실현 될 수 없습니다. 중뇌는 운동하는 동안 근육이 반복되는 하중에 반응하여 섬유를 형성하는 것처럼 연결을 형성합니다.
Journal of Neurophysiology 지에 발표 된 2015 년 연구에 따르면 전문 발레 댄서들의 수년간의 훈련으로 인해 신경 시스템이 댄스 훈련을받지 않은 사람들보다 근육을 더 나은 수준으로 조정할 수있었습니다.
연구에 따르면 수년간 발레 교육을 통해 신경 시스템이 도보 및 발란싱 동작을 위해 근육을 조율하는 방법을 변경할 수 있음이 입증되었습니다. 사진 : 로이터
이 연구에서에 모리 대학 (Emory University)과 미국 조지아 공과 대학 (Georgia Institute of Technology) 팀은 장기 춤 훈련이 움직일 때 근육이 어떻게 모집되는지에 영향을 주는지 조사했습니다.
그들은 댄스 또는 체조 훈련이없는 사람들에게 최소한 10 년 이상의 훈련을받은 발레 댄서와 참가자들이 바닥을 가로 질러 걸어 다니는 동안 보행과 근육 활동을 추적하고 폭이 넓은 빔을 가로 질러 도전적인 좁은 빔을 가로 질러 비교했다.
연구진은 발레 댄서들이 훈련받지 않은 대조자보다 근육을보다 효율적이고 효과적으로 활용하여 훈련이 우리가 일상적으로하는 움직임에 대한 통제력에 영향을 미칠 수 있다는 생각을 뒷받침했습니다.
이 보고서는 수년간의 훈련이 실제로 걷고 균형을 잡는 운동을 위해 신경계가 근육을 조율하는 방법을 변화 시켰다고 제안했다. 그래서, 좋은 점은 뇌가 당신의 목표에 따라 그것을 프로그램 할 수있는 놀라운 도구라는 것입니다.
예, 서투른 clods에 대한 희망이 있습니다!
조정 능력을 향상 시키면 체력도 향상됩니다. 균형 조정 (움직이거나 정지 할 때 효과적으로 무게 중심을 조절하는 능력), 타이밍 (운동의 리듬을 설정 및 따르기) 및 근육 조절 (근육을 편안하게 유지하고 근육을 편안하게 유지하는 법을 배웁니다. 운동의 실행에 필요하지 않은 경우).
젊은 사람들은 균형을 유지하는 데 더 편한 시간을 가지지 만 나이가 들어감에 따라 우리 몸은 근육 질량 (중년 이후 1 년에 약 1 %)과 뼈 질량을 잃습니다. 시각과 감각, 온도, 압력 및 고유 감각 (신체 배치에 대한 인식 및 공간을 통한 움직임)과 같은 균형 감각과 관련된 감각 또한 흐려지기 시작합니다.
조정은 복잡한 과정이지만 마스터하기는 불가능하지 않습니다. 모든 피트니스 요소와 마찬가지로 모든 사람은 힘, 지구력, 유연성 또는 조정과 같은 여러 측면에서 뛰어납니다. 아무도 그것을 가지고 있지 않습니다.
상해, 질병, 술, 마약 및 잘못된 자세 정렬은 신경 전달 장애물을 유발할 수 있으며 이는 신체의 운동 조정 능력을 방해합니다.
에프......