COPYRIGHTⓒ
2018 Global-Insurance Dental. All Rights reserved.
개인정보취급방침

칼슘 뼈 건강 혜택

칼슘 뼈 건강 혜택

 

칼슘은 평생 동안 최적의 뼈 건강에 중요합니다.
미네랄은 또한 죽상 동맥 경화증이나 동맥 경화가있는 경우 심장 동맥에서 발생하는 치태의 구성 요소입니다.
이것은 칼슘 섭취가 심장병과 심장 발작의 위험을 증가 시킨다는 것을 의미합니까?
Journal of The American Medical Association에 실린 한 연구의 저자들은이 문제를 조사한 결과, 보충 형태로 복용했을 때 칼슘이 여성의 위험을 증가시킬 수 있음을 발견했습니다.
그러나 칼슘이 풍부한 식품을 섭취 할 때 그 반대가 사실입니다. 이 경우 칼슘은 심장에 좋습니다.
다이어트가 칼슘을 섭취하는 가장 좋은 방법이기는하지만식이가 부족할 경우 칼슘 보충제를 사용하는 것이 좋습니다. 칼슘 보충제를 고려하기 전에 필요한 칼슘의 양, 칼슘 보충제의 장단점 및 선택할 보충제의 종류를 반드시 확인하십시오.
당신의 몸은 강한 뼈를 만들고 유지하기 위해 칼슘이 필요합니다.
당신의 심장, 근육 및 신경은 칼슘이 적절히 기능 할 필요가 있습니다.
일부 연구에 따르면 칼슘은 비타민 D와 함께 뼈의 건강을 넘어서서 암, 당뇨병 및 고혈압을 예방할 수 있다고합니다. 그러나 그러한 건강상의 이익에 대한 증거는 명확하지 않습니다.
당신의 몸은 칼슘을 생산하지 않으므로 다른 근원을 통해 섭취해야합니다.
칼슘은 다음을 포함한 다양한 식품에서 발견 할 수 있습니다.
 치즈, 우유 및 요구르트와 같은 유제품
 브로콜리와 케일과 같은 짙은 녹색 잎 채소
 정어리와 통조림 연어와 같은 가식 성의 부드러운 뼈가있는 생선
 콩 제품, 시리얼 및 과일 주스, 우유 대용 물과 같은 칼슘 강화 식품 및 음료
칼슘을 흡수하기 위해서는 몸에도 비타민 D가 필요합니다. 몇 가지 식품에는 자연스럽게 연어와 뼈와 달걀 노른자가 들어있는 소량의 비타민 D가 들어 있습니다.
요새화 된 식품과 태양으로부터 비타민 D를 섭취 할 수도 있습니다.
비타민 D의 권장식이 공제 (RDA)는 대부분 성인의 경우 하루 600IU (15mcg)입니다. Mayo Clinic 뉴스 네트워크 / 트리뷴 뉴스 서비스......